Тестостерон, как известно, главный мужской гормон, который напрямую влияет на возникновения сексуального влечения. Данный гормон очень важен для мужчин, так как он регулирует многие процессы в организме. Если показатели тестостерона падают, возникает ряд проблем, в том числе и с потенцией.  

Потенция
Потенция
Скриншот с видео на Youtube

Однако, как уверяют специалисты, чтобы поднять уровень мужского гормона или держать его в норме, не обязательно принимать лекарства, достаточно знать несколько секретов и придерживаться их.

Секрет №1

Чтобы проблемы с потенцией не появились раньше 60 лет, нужно не забывать о регулярной физической активности. Причем упор нужно делать на кардионагрузки, к примеру, такие как ходьба, бег, плаванье, велоспорт или даже танцы. Здоровое сердце, правильное кровообращение – залог крепкой потенции.

Секрет №2

Питание также играет очень важную роль. Продукты могут, как повысить уровень тестостерона в крови, так и стать причиной его стремительного снижения.

Для мужчин, желающих улучшить свое мужское здоровье, отлично подойдет низкокалорийная высокобелковая диета.

Важно: если есть заболевания почек или других внутренних органов, план питания нужно составлять в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Если есть лишний вес. Важно выяснить причину его появления и вылечить сопутствующие заболевания.

Конечно же, стоит исключить из рациона фастфуд, жаренную, жирную пищу, алкоголь.

Секрет №3

Здоровый сон – помогает организму правильно регулировать все процессы и избегать лишнего стресса.

Популярные статьи сейчас

Скорбь и траур сериала "Сваты": остановились сердца великих актеров. Вся страна горюет

Эта неделя осыплет деньгами и удачей: Павел Глоба рассказал, каким знакам Зодиака неслыханно повезет

Пенсии могут забрать: кто рискует остаться ни с чем. Украинцам озвучили условия

Рак одолел: стало известно о беде у звезды "Сватов" Татьяны Кравченко

Показать еще

Нужно спать достаточное количество времени, причем именно в ночные часы. Идеально — ложиться спать не позже 23 часов или даже раньше.

Как установили ученые, каждый недоспаный час провоцирует снижения тестостерона на 5,85 нг/дл.

Ранее "Нyser" писал о том, что названы три упражнения, повышающие потенцию.

Также наш портал сообщал, названы признаки приближающейся импотенции.

Напоминаем, психологи назвали одну единственную-фразу, которая может спасти самые сложные отношения.

Подписывайтесь на наш Twitter.