Медики рассказали о том, что важно употреблять в летний период, а от чего стоит отказаться и почему.

За окном наступило долгожданное лето, которое радует своими высокими температурами и ярким солнцем. Специалисты же озвучили список продуктов питания, которые лучше всего подойдут для летнего сезона, объяснив, почему они так считают.

Об этом сообщает портал "marie claire"

Итак, по словам специалистов, в летний рацион необходимо включить питание и обеспечение витаминами организма. Также нужно предоставлять "охлаждающую" энергию, делать лучше кровообращение, а также обеспечивать профилактику сгущения крови.

Из продуктов специалисты назвали охлаждающие, которыми является светлый и зеленый цвет. Кроме того, необходимо выбирать продукты по сезону, включая фрукты и овощи, которые характерны для региона проживания. В ряд таких продуктов входит вся зелень и овощи, ягоды и фрукты, то есть, арбуз, дыни, лайм или лимон, персики, малина, клубника.

Из круп важно выбирать коричневый рис, перловка, гречка и пшено, а из растительного белка – зеленую гречку, дикий рис, грибы, орехи и семена. Также в продуктовой корзине на лето должен быть и животный белок, то есть , белая и красная рыбы, морепродукты, белое мясо. Стоит добавить и напитки со специями, включив туда кокосовую воду, травяной чай, воду с лаймом, мяту и так далее.

В качестве отличного средства для сердца подойдет рыбий жир, семена и орехи, ягоды, зелень, растительные масла холодного отжима, цитрусовые и цельнозерновые.

Специалисты также подчеркнули, что необходимо отказаться или уменьшить количество таких продуктов, как свежевыжатые соки, поскольку они приводят к резкому скачку сахара. Также не рекомендуется пить кофе, алкогольные напитки, молочные продукты, различные специи и острую пищу, чеснок и лук, а также "согревающие" продукты.

Полностью исключить из рациона срочно необходимо красное мясо из-за его тяжести на организм, жареные блюда, холодные блюда и напитки, а также сладости, в которых содержится рафинированный сахар, белую муку и масляной крем.

Ранее Hyser писал, что специалисты назвали продукты, в которых содержится смертельный яд.

Также наш портал писал, что медики рассказали, какие продукты помогут в предотвращении сердечных заболеваний.

Напомним, что диетологи рассказали, какой хлеб считается самым вредным для человеческого организма.

Популярные статьи сейчас

"Проснуться в твоей постели": Игорь Николаев рассказал о тесной связи с 17-летней Викой Дайнеко

Переднего зуба не хватает: Алла Пугачева в прозрачном кружеве потрясла внешним видом. Галкин не узнает

Эти каши быстрее яда разрушают кишечник: от каких круп стоит отказаться

Прозрачное кружево вместо платья: фото со свадьбы Женьки из "Сватов" слили в сеть

Показать еще

Подписывайтесь на наш Twitter